SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • PEKIN 2008 - lekkoatletyka

    Post
    Inne dyscypliny

    Hengelo: Ziółkowski czwarty, Lewandowski blisko minimum Szymon Ziółkowski (AZS Poznań) wynikiem 76,49 zajął czwarte miejsce w konkursie rzutu młotem podczas mityngu Grand Prix IAAF w holenderskim Hengelo. Zwyciężył Węgier Krisztian Pars - 79,93. Siódme miejsce w biegu na 200 m zajął Marcin Jędrusiński (Śląsk Wrocław). Przy przeciwnym wietrze o [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 11:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • !. Trening .!

    Post
    Trening w domu

    Klatka + Biceps 1.Pompki zwykłe 3x 2.Pomki z nogami wyżej 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Uginanie ramion stojąc podchwytem3x 5.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 3x zmieniłbym na UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 6. Brzuszki pelne 4*20 zmin na spiecia brzucha 7. Wznosy kolan w gore [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2008-06-20 19:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za odp. Moj aktualny trening wyglada tak: Pon: Klatka+biceps 1)Wyciskanie ławka poziom sztanga 4s (12,10,10,8) 2)Wycisk skos sztanga 3s (12,10,8) 3)Rozpietki 3s (10,10,10) 4)Uginanie ramion ze sztanga 4s (10) 5)Uginanie ramion z hantelkami chwyt mlotkowy 3s (10powt) Sroda: plecy+triceps 1)Martwy ciag 4 s (12,10,10,8) 2)Wioslowanie sztanga 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-08-04 21:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jak ćwiczyć w domu przy braku czasu?

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczę sobie, myślę i może taki system: ZASADY: 1. Te same ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2008-08-30 18:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    08.09.2008r. RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 5x4 maksowanie 4 x +10 kg 4 x +15 kg 4 x +25 kg 4 x +30 kg 4 x +35 kg (REKORD) A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 25 kg 4 x 28 kg 4 x 33 kg 3 x 35 kg 4 x 37,5 kg B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19516 Data: 2008-09-08 19:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. Mistrzem Polski został Jarek Dymek 2. 6 razy triumfował w tych zawodach 3. Jesse Marunde urodził sie 14 września 1979 w Glennallan na Alasce 4. Bruce Wilhelm był to rok 1977 5.Magnus Samuelsson (ur. 21 grudnia 1969, Kisa w gminie Kinda) - szwedzki sportowiec, profesjonalny strongman: dziewięciokrotny Mistrz Szwecji Strogman. Pochodzi z [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 15:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Denerwujący problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm plan: Pon. Klata i brzuch Wyciskanie sztangi leżąc - 5 seryjek po 5/6 powtórzeń Rozpiętki na ławece prostej - 4 seryjki po 10/12 powtórzeń Brzuszki na ławce do brzuszków,trzymając hantle na klacie 4 ser. po 15 - 20 powtórzeń No i Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 seryjki po 10/12 powtórzeń Wtorek. Biceps i triceps Ćwiczenie bicepsu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-10-09 15:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wszyscy Jedza, Wszycy piją , Za Spam nowy dzis wypija ... Vol 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    <!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"> <html> <head> <title>Wszyscy Jedza, Wszycy pij&plusmn; , Za Spam nowy dzis wypija ... Vol 14 - Odżywianie - Strona 51</title> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 16:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowym. W dni nietreningowe: 1 saszetka 30 min po pierwszym lub drugim posiłku. Preparat popić około 500 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 4 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Wszystkie opisy zaczerpnięte oferty TREC&#8217;A zawartej na [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 12:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dieta na mase 65 korekta potrzebna :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - dwie bułki czarne z masłem 100g - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane ok ale orzechy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2008-11-02 18:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

    Post
    Trening dla początkujących

    A, uznałem, że trochę poeksperymentuję z treningiem. Spodobał mi się eskepryment Pumy666 z klatką i brzuchem (http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html), uznałem, że go sprawdzę. W sumie praktycznie zawsze katowałem klatkę 16+ seriami, a mimo to efekt wizualny mnie nie zadowalał, więc pora spróbować [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2008-11-12 23:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    neos17 Pon: Klata + tric Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Progresja 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej. Progresja 12/10/8/8 - Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki 12/12 - rozpiętki na ławce skośniej głową w górę 12/12 Triceps - wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 4x12 Progresja [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 19:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 19:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plecy 3x przy splicie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć i dzięki za odzew Więc po kolei: pon: klatka + plecy Czyli rozkladajac na czynniki 2 * 5,4,3. Np (K - Klata, G - Grzbiet, Cyfra - liczba serii) Dzien klaty i szerokosci K 5 pompek na poreczach niestety jezeli chodzi o pompki na poreczach jest z tym problem - wysiadają mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2008-12-11 12:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    No to od poniedziałku zaczynam nowy cykl, teraz za przeproszeniem góvno obchodzą mnie wymiary, mój cel to 70kg do czerwca, przy czym te 70kg ma być ładnej sylwetki. Chciałem kupić drążek rozporowy i te linki, o których mówił Mawashi i wykorzystuje w treningu dla średniozaawansowanych, narazie nie kupiłem, bo nie wiem czy mi starczy akurat [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12522 Data: 2008-12-31 13:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-01-25 13:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • *** Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping ***

    Post
    Doping

    Leo masz: Methyltrienolone Methyltrienolone (MT) is a very potent, reasonably toxic, non-aromatizing steroid. Ok. Let´s go over those three points again. First of all, MT is potent. It binds so strongly to the AR (androgen receptor) that it is often used in studies on other androgens to measure how strongly they bind. In other words, this [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 20:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Mezocykl na cały rok treningowy

    Post
    Trening w domu

    1. *Wyciskanie sztangi skos 1/15 1/12 1/10 2/8 *Pompki na poręczach 3/max *Rozpiętki poziom/wzdłuż tułowia (jak przy unoszeniu linek na bramie,od dołu) 4/12-15 *Wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1/15 1/12 1/10 2/8 *Prostowanie ramion na wyciągu 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 *Wyciskanie wąskim chwytem,głową w dół 3/10-8 *Spięcia proste / spięcia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 2009-02-10 14:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • glowa pl - zdjęcia na drugiej stronie.

    Post
    Galeria Zdjęć

    strecho kiedys cwiczylem ja nawet 2 razy w tygodniu rozdzielajac na kazdym treningu poszczegolne partie klatki. podczas treninkgu i po wyglada calkiem ladnie. zobaczymy jak bedzie jka w maju zaczne redukcje byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 12917 Data: 2009-02-15 21:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Helss/Dziennik TS/Megakoks%-) czyli CEL:500kg w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Gruby na przymus mozna by bylo zaliczyc Kuba bedzie głebiej Ojciec tak srednio było Dzisiaj regenerka. Zakwasy zayebiste na czwórkach i dwójkach 05.03.09 Ciagi Sumo MC 115kg x 4,4,4,4,4 Dociąg-spod kolan 130kg x 4,4 Ciąg na (czyli gryf na wysokosci ok.5cm na kostką) 100kg x 4 Wiosłowanie 70kg x 10,10,8,8 Sciaganie do klaty 5 sztabek 10,10 [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17067 Data: 2009-03-04 17:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: sex protein jak wsadzic sobie swojego penisa do dupy Phenom Pharma MULTIPACK SPORT wykaz aptek honorujących kartę pzu wapń chia cynk kontakt iran carnitine isolate protein t400 hcg jak cutting edge zestaw migdały różaniec górski węgiel
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane